Salud fisica

 

                   Salud física en las personas

 

¿Que es la actividad física?

La realización de actividad física, mediante pausas y otras actividades en la jornada laboral, puede mejorar el estado general de salud física y mental, beneficiar la productividad y prevenir de algunas enfermedades originadas por la rutina laboral. .La actividad física regular, reduce los riesgos de contraer enfermedades y aporta para una salud mental óptima y una mejor calidad de vida. El sedentarismo es un factor principal de riesgo de muerte a temprana edad por enfermedades no transmisibles como la diabetes, enfermedades relacionadas con el corazón, enfermedades respiratorias, y cáncer.

 

Los siguientes son algunos tips que te pueden ayudar a mantenerte más activo(a) durante el día:

1. Disminuye el uso del automóvil.
2. Usa las escaleras en vez del elevador.
3. En tu domicilio puedes usar una bicicleta fija o subir y bajar escaleras.
4. Escucha música al realizar actividad física.
5. Trata de caminar una o dos cuadras antes de llegar a tu destino.
6. Lleva contigo un par de zapatos o tenis cómodos y cámbialos cuando sea necesario.
7. Realiza ejercicios punta-talón mientras ves la televisión o estás sentado en el trabajo.
8. Si comes fuera de casa, busca un establecimiento que implique dar al menos mil pasos para llegar a tu destino.
9. Establece un horario en el día para caminar al menos 10 minutos.
10. Mientras ves televisión o estás frente a la computadora puedes realizar ejercicios sencillos de resistencia con una botella de agua de medio litro.